En un mundo que parece ir cada vez más rápido y que exige cada vez más, la ansiedad se ha convertido en un mal al que vale la pena prevenir -o tratar- 
 con alguna técnica o procedimiento que devuelva la calma y la serenidad. 

Fotograf&iacute;a David Franco

Hay distintos tipos y niveles de ansiedad: desde el que priva del sue&ntilde;o hasta el que inhabilita social y f&iacute;sicamente a la persona.&nbsp;

De acuerdo con el estudio &quot;Global Prevalence of Anxiety Disorders&quot;, realizado por la Universidad de Queensland, una de cada tres personas sufre de ansiedad, lo que la convierte en la enfermedad mental m&aacute;s com&uacute;n a nivel mundial. Cabe alcarar que no siempre se habla de una ansiedad nociva. Hay un grado en el puede funcionar a favor del individuo, anim&aacute;ndolo a hacer cosas que de otra forma evitar&iacute;a.&nbsp;

&iquest;Cu&aacute;l es la diferencia entre la preocupaci&oacute;n proactiva, por llamarla de alg&uacute;n modo, y la ansiedad limitante? El tiempo de obsesi&oacute;n.&nbsp; 
MIentras una persona promedio pasa 55 minutos al d&iacute;a preocup&aacute;ndose, los ansiosos pueden llegar a los 300 minutos, es decir, cinco veces m&aacute;s.&nbsp;

Hoy en d&iacute;a existen diversas terapias para tratar esta condici&oacute;n. A continuaci&oacute;n enlistamos las m&aacute;s sobresalientes:

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1. Psicoterapia o coaching

Las terapias habladas sirven como herramienta para reducir la ansiedad cuando el objetivo no se queda en el acompa&ntilde;amiento ni en el desahogo, sino que busca confrontar la ra&iacute;z del sentimiento. &quot;Hay que tener cuidado, ya que la ansiedad nociva puede trascender a problemas m&aacute;s graves como fobias u obsesiones&quot;, dice la psicoterapeuta gestalt Cynthia Uribe, certificada tambi&eacute;n como terapeuta regresionista.

2. Actividad f&iacute;sica al aire libre o terapia verde

Las ventajas de hacer ejercicio al menos durante media hora todos los d&iacute;as han sido comprobadas una y otra vez. Lo novedoso es que hacerlo al aire libre potencia los beneficios. De acuerdo con un estudio realizado por la doctora Jo Barton, ejercitarse en espacios verdes aumenta la autoestima y mejora el estado de &aacute;nimo.

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3. Meditaci&oacute;n

&quot;El&nbsp;objetivo de la meditaci&oacute;n, m&aacute;s que poner la mente en blanco, es enfocarse en la respiraci&oacute;n a fin de calmar la velocidad de los pensamientos&quot;, explica Lucema Mart&iacute;nez, terapeuta certificada en diferentes terapias de energ&iacute;a, como reiki ang&eacute;lico y c&oacute;digos solares.

4. Barras de Access

Consiste en recibir energ&iacute;a de parte de un terapeuta al&nbsp;contacto, (sin frotar) en 32 puntos de la cabeza a fin de liberar f&aacute;cilmente los bloqueos- sean pensamientos, ideas, creencias o emociones-. &quot;Es una especie de limpieza de todo aquello que no permite que seamos lo m&aacute;s expansivos y creativos posible&quot;, dice Rosy Mercado, terapeuta certificada en Access Bars o Barras de Access.

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5. Tapping

El tapping se trata de verbalizar, con palabras llanas y honestas, aquello que provoca ansiedad al mismo tiempo que se van dando ligeros golpes con las yemas de los dedos (de ah&iacute; el nombre de la t&eacute;cnica) sobre ciertos puntos o meridianos donde se bloquea la energ&iacute;a a fin de liberarla, explica la psic&oacute;loga y coach de vida Ericka Amezcua.

6. Aromaterapia

La aromaterapia es un tipo de medicina herbal que utiliza aceites esenciales -de plantas y hierbas- con el fin de aliviar dolores y enfermedades. La sugerencia para prevenir el estr&eacute;s y la ansiedad es aplicarlos directamente en la piel y/o inhalar los olores de salvia, ang&eacute;lica, bergamota, naranja dulce y lavanda, entre otras.

7. Probi&oacute;ticos

Cient&iacute;ficos de la Universidad de Oxford sab&iacute;an que los probi&oacute;ticos ayudan a aplacar la ansiedad, pero no estaban seguros si los prebi&oacute;ticos har&iacute;an lo mismo. La respuesta fue aun m&aacute;s positiva. Se comprob&oacute; que el&nbsp;prebi&oacute;tico B-GOS ayudaba a que las personas prestaran m&aacute;s atenci&oacute;n a lo positivo que a lo negativo, lo que se traduce en una menor tendencia a la depresi&oacute;n. Lo que es m&aacute;s: despu&eacute;s de tres semanas, el nivel de colesterol en la saliva de esos individuos hab&iacute;a disminuido considerablemente.

Ansiedad

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