El lunes de la tercera semana de enero, se ha catálogo como el día más melancólico del año. En L'Officiel, tenemos la guía infalible para que no pierdas el ánimo. 

Los prop&oacute;sitos vienen con el inicio de a&ntilde;o, ya sea en forma de ideas nuevas o con intenciones que han surgido de otros a&ntilde;os. Si bien es cierto que 2020 nos hizo cambiar perspectivas y, a momentos, perder expectativas, enero nos trae la oportunidad ideal para darle un giro radical a nuestra realidad.&nbsp;

La apreciaci&oacute;n del mundo exterior que tenemos&nbsp;influye definitivamente en nuestro mundo interior. As&iacute; que no te dejes envolver por la tristeza del Blue Monday, con estos tips infalibles para recobrar el enfoque en el verdadero bienestar.&nbsp;

1. Ejerc&iacute;tate (en casa)

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Los pretextos sobran cuando se trata de ponerse creativo y convertir el hogar en un gimnasio: otra de las grandes ense&ntilde;anzas que nos dej&oacute; la cuarentena. &iquest;Las ventajas de ejercitarte en casa? F&aacute;cil: hay un sinf&iacute;n de <a href="https://www.lofficielmexico.com/estilo-de-vida/5-plataformas-ejercicio-consciente">clases en l&iacute;nea</a>&nbsp;que promueven pr&aacute;cticas de mindfulness,&nbsp;por lo que nunca te aburrir&aacute;s con una misma rutina.&nbsp;

2. Planea el&nbsp;viaje de tus sue&ntilde;os&nbsp;

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Un prop&oacute;sito recurrente es el de viajar y, hoy en d&iacute;a, <a href="https://www.lofficielmexico.com/estilo-de-vida/5-hoteles-lujo-2021">hay un abanico de posibilidades para recorrer el mundo</a>&nbsp;y descubrir&nbsp;los resorts de lujo m&aacute;s exclusivos. Si bien ahora no es posible viajar tan seguido como antes, siempre es bueno tener un destino en mente para cuando llegue la oportunidad.

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3. Llena tu espacio de plantas&nbsp;

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La presencia de plantas en interiores permite que los niveles de estr&eacute;s en el organismo humano disminuyan. De hecho, hay&nbsp;estudios que demuestran&nbsp;que preocuparse por cuidar plantas adem&aacute;s de calmar el sistema nervioso,&nbsp;ayuda a bajar la presi&oacute;n sangu&iacute;nea. Entre sus beneficios tambi&eacute;n est&aacute; aumentar la capacidad de concentraci&oacute;n y satisfacci&oacute;n, adem&aacute;s de que&nbsp;permite respirar un aire de mayor calidad en el hogar.

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A nivel f&iacute;sico, mental y emocional el yoga&nbsp;brinda un sinf&iacute;n de beneficios que te acompa&ntilde;ar&aacute;n de por vida.&nbsp;El yoga aumenta la flexibilidad, el equilibrio del cuerpo y el sistema nervioso, al tiempo que fortalece m&uacute;sculos y huesos, mientras mejora la respiraci&oacute;n. La consciencia del propio cuerpo te lleva a romper los l&iacute;mites f&iacute;sicos que alguna vez cre&iacute;ste imposibles, e igualmente, te hace comprender cu&aacute;les son las posturas que tu interior te pide en momentos espec&iacute;ficos.&nbsp;

<a href="https://www.lofficielmexico.com/estilo-de-vida/inspiracion-yogui">Inicia el d&iacute;a con una sesi&oacute;n de 15 minutos de yoga para principiantes</a>, &iexcl;que el reto sea ir subiendo paulatinamente de nivel!

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No es necesario salir de casa, ahora puedes agendar citas con un terapeuta v&iacute;a Zoom. Sin importar que no tengas una afectaci&oacute;n diagnosticada, es imprescindible atender la salud mental, especialmente cuando se vive una situaci&oacute;n de incertidumbre generalizada, como una pandemia.&nbsp;Una de las lecciones m&aacute;s dif&iacute;ciles que nos dej&oacute; el 2020 es la fragilidad de nuestra salud f&iacute;sica y mental. Un gran prop&oacute;sito para este a&ntilde;o es trabajar en una mente sana para un cuerpo sano.

6.&nbsp;Renueva tu&nbsp;hogar

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<a href="https://www.lofficielmexico.com/estilo-de-vida/aciertos-y-errores-al-decorar-espacios">La renovaci&oacute;n del hogar es una resoluci&oacute;n bastante com&uacute;n</a>, aunque llevarla a cabo no siempre es f&aacute;cil. Por eso, te recomendamos crear un calendario&nbsp;en el que anotes las tareas, desde las m&aacute;s peque&ntilde;as, como arreglar un caj&oacute;n o cambiar de lugar un librero, hasta las m&aacute;s complicadas, por ejemplo, pintar una pared completa en tu sala. <a href="https://www.lofficielmexico.com/estilo-de-vida/lista-deseos-regalos-decoracion-interiores">Poco a&nbsp;poco, se puede lograr un cambio&nbsp;reflejado en tu espacio</a>. En lugar de tratar de lograr todos tus objetivos en un d&iacute;a, cumplir peque&ntilde;as tareas te motivar&aacute; a seguir siendo productivo, &iexcl;as&iacute; que inicia el a&ntilde;o con baby steps!&nbsp;

7. &Uacute;nete a un club de lectura

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Puedes unirte a un club de lectura virtual de pr&aacute;cticamente cualquier tema. Si eres un lector solitario y prefieres ir a tu propio paso, puedes abrir una cuenta en&nbsp;Goodreads para agregar los t&iacute;tulos que deseas&nbsp;leer, los que est&aacute;s leyendo actualmente o bien, que hayas terminado de leer; esto te permite llevar un conteo para alcanzar tu objetivo de libros le&iacute;dos a fin de a&ntilde;o, al igual que&nbsp;compartir rese&ntilde;as&nbsp;con otros usuarios.

8. Incluye m&aacute;s vegetales a tu dieta

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Las verduras siempre son un must a la hora de llevar una dieta&nbsp;saludable, pues aportan vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo; igualmente, son los alimentos que m&aacute;s agua proporcionan y son muy altos en fibra. Comer verduras ayudar&aacute;, a la par, a que tu piel tenga una apariencia m&aacute;s hidratada, fresca y joven.&nbsp;Si no sabes c&oacute;mo incluirlos en tu alimentaci&oacute;n, prueba irlos agregando de uno en uno a tus platillos favoritos, as&iacute; acostumbrar&aacute;s a tu paladar al sabor de una manera natural.

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Los prop&oacute;sitos nos inspiran a lograr nuevos cambios en nuestras vidas y mantenernos productivos, pero si algo nos dej&oacute; el 2020 es la sabia lecci&oacute;n de que est&aacute; bien dejar todo en pausa y simplemente ser conscientes del momento presente. Carpe Diem.&nbsp;

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9 consejos para vencer la tristeza del Blue Monday

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