Son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia.

&iquest;No te ha pasado que algunos (o muchos) d&iacute;as te sientes agotado por todo y cualquier cosa, por peque&ntilde;a que sea, te altera? A m&iacute; s&iacute;... M&aacute;s seguido de lo que quisiera admitir. Muchas veces son tantas cosas las que tenemos en la cabeza y m&aacute;s cosas se agregan mientras pasan los d&iacute;as, que estamos al borde del colapso.

Por supuesto esto no es sano, nuestra mente necesita un descanso. El darle tanta vuelta a las cosas produce ansiedad y si el cuerpo se encuentra en estado de ansiedad mucho&nbsp;tiempo,&nbsp;la presi&oacute;n arterial se altera, nos da insomnio y hasta un transtorno alimenticio (comer mucho o no comer nada).&nbsp;

Y yo me pregunto: &quot;&iquest;Por?&quot; Honestamente no encuentro una raz&oacute;n v&aacute;lida para poner&nbsp;a nuestro cuerpo en este estado tan seguido. Porque claro, todos pasamos por per&iacute;odos de estr&eacute;s de acuerdo a lo que vivimos, pero una cosa es una etapa y otra que te la vivas as&iacute;.&nbsp;

Por esto,&nbsp;he preparado algunos consejos peque&ntilde;os pero efectivos que te har&aacute;n llevar tu d&iacute;a (y tu vida) de una mejor manera.&nbsp;

"Happiness is determined more by one's state of mind than by external events"- Dalai Lama, The Art of Happiness

MEDITACI&Oacute;N

Si eres una persona muy espiritual, seguramente ya conoces esta t&eacute;cnica. Si eres m&aacute;s religiosa, entonces el rezar har&aacute; lo mismo por ti. Y si simplemente crees que todo es un oscuro invento, entonces una t&eacute;cnica de respiraci&oacute;n es lo que buscas.&nbsp;

Es muy f&aacute;cil, y la meditaci&oacute;n no tiene nada que ver con esoterismo; puedes verlo como un momento para conectar contigo mismo a trav&eacute;s de una serie de sonidos y m&uacute;sica que te ayudar&aacute;n a entrar en estado de relajaci&oacute;n.&nbsp;&nbsp;Existen muchos tipos de meditaciones, puedes investigar al respecto y elegir una que te haga sentido.&nbsp;

Con el tiempo ver&aacute;s que dedicarle cinco o diez minutos a una meditaci&oacute;n al d&iacute;a, cambiar&aacute; tu estado de &aacute;nimo y tendr&aacute;s m&aacute;s calma en tu mente.&nbsp;

LOL (LAUGH OUT LOUD)

Seguramente has escuchado que la risa es la mejor medicina. No es mentira. El re&iacute;r activa nuestro cerebro para que este produzca dopamina (encargado de las respuestas emocionales) y endorfinas (encargadas de regular el estr&eacute;s) por esto, se produce una&nbsp;sensaci&oacute;n de bienestar general y felicidad.&nbsp;

El re&iacute;r tambi&eacute;n te ayuda a poner las cosas en perspectiva; a restarle importancia a los problemas que cre&iacute;as enormes y a tener una mejor convivencia con las personas en tu vida. En todos los sentidos, es verdad que re&iacute;r ayuda.

Trata de re&iacute;r, pero re&iacute;r en verdad, por lo menos una vez al d&iacute;a. Platica con el&nbsp;amigo que cuenta las mejores historias, ve tu serie de comedia favorita o busca v&iacute;deos en internet que te saquen una carcajada. Las cosas se ver&aacute;n muy distintas al final del d&iacute;a.

MANTENTE EN MOVIMIENTO

Al igual que la risa, el hacer ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir muy de buenas. Si el gimnasio no es lo tuyo, hoy en d&iacute;a existen much&iacute;simas otras opciones a lo t&iacute;pico (cof cof S&iacute;clo, Sersana, Beatness, la lista sigue); o si ninguno te convence, trata de hacer ejercicio al aire libre: salir a correr o caminar har&aacute; un gran cambio para tu cuerpo y estado de &aacute;nimo. Lo importante es encontrar algo que a ti te haga feliz y te motive a seguirlo haciendo todos los d&iacute;as.&nbsp;

UN CAF&Eacute;

Si tu d&iacute;a en verdad no est&aacute; saliendo como quer&iacute;as y ninguna de las opciones en la lista te hizo cambiar tu humor; encontrarte con tus amigas&nbsp;para tomar caf&eacute; o un vino o ir a cenar har&aacute; una gran diferencia. El estar con amigos nos hace desconectarnos de la rutina diaria y disfrutar de una buena pl&aacute;tica.

Tambi&eacute;n es importante mencionar que las relaciones humanas son absolutamente necesarias para cualquier persona. Ya sea que los veas una vez al mes o cada semana, el mantener esas relaciones nos da un sentido de pertenencia y uni&oacute;n al otro; lo cual produce un estado de &aacute;nimo &oacute;ptimo.

ADIOS CELULAR

Vivimos en una &eacute;poca en la que estar conectados es lo m&aacute;s importante, y la cantidad de tiempo que le dedicamos al celular es en verdad rid&iacute;culo. Trata de descansar del celular por lo menos unas horas al d&iacute;a. D&eacute;jalo&nbsp;lejos de tu alcance&nbsp;y haz alguna actividad que te guste: dibujar, escribir, hacer manualidades, coser, o hasta ver la tele nada m&aacute;s. Lo que importa es tener un tiempo exclusivamente tuyo.

&iquest;PROCRASTINACI&Oacute;N? NO M&Aacute;S

Postergar una tarea/actividad/evento/proyecto o como quieras decirle, por miedo o estr&eacute;s a&nbsp;hacerlo; no te ayudar&aacute; en lo m&aacute;s m&iacute;nimo. Ya que esa ansiedad seguir&aacute; creciendo mientras m&aacute;s dejes pasar el tiempo, y todo se vuelve&nbsp;innecesariamente m&aacute;s grande.&nbsp;Mejor, respira profundo, ve un v&iacute;deo que te haga re&iacute;r e inmediatamente despu&eacute;s, h&aacute;zlo; no lo pienses, solo h&aacute;zlo.&nbsp;

&nbsp;

CONSEJOS DE EXPERTOS

Es importante comentar que estos peque&ntilde;os cambios ayudan en tu d&iacute;a a d&iacute;a a tener una actitud m&aacute;s positiva y ver las cosas de diferente manera. Pero si alg&uacute;n d&iacute;a,&nbsp;por cualquier situaci&oacute;n, sientes que no es suficiente; recurrir a alg&uacute;n tipo de terapia puede ser una gran soluci&oacute;n. El visitar&nbsp;a un terapeuta&nbsp;no est&aacute; relacionado con que tengas un gran problema, en realidad, lo &oacute;ptimo&nbsp;ser&iacute;a que todos acudi&eacute;ramos a terapia para fortalecernos como seres humanos.

Cambios que mejorarán tu salud mental

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