Todo lo que necesita saber antes de comenzar a practicar yoga
Antes de comenzar, debes saber que existen varios tipos de yoga: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, paddle yoga y muchos más. Sin embargo, debes considerar que Hatha yoga es el más practicado.
Originario de la India, antes de terminar en Occidente durante el siglo XX, el Hatha yoga significa ejercicio. Se trata principalmente del despertar espiritual a través de posturas correctas, la disciplina de la respiración y la meditación.
Para iniciar, en L'Officiel te damos estos consejos:
Ponte en contacto con el instructor adecuado
Es importante elegir el estilo que más se adapte a ti, pero no solo eso, debes encontrar al instructor adecuado. Es fundamental tener un buen conocimiento de esta persona. Su forma de transmitir sus conocimientos, de escuchar a sus alumnos y de orientarlos debe ser adecuada para ti. De lo contrario, es posible que te escapes poco después de la primera lección. El instructor ideal debe permitirte descubrir y disfrutar del yoga poco a poco y a tu propio ritmo.
Evita las habitaciones llenas
Te resultará difícil mantener el ritmo, te perderás entre la multitud y el instructor no corregirá tus errores. A demás, las personas interesadas en el yoga buscan una vida tranquila y pacífica que les permita alinearse con la práctica. Lo ideal es buscar un curso en el que no haya más de 10 alumnos. Este número permite a los instructores ver lo que está haciendo cada persona y corregir malas posturas o incluso sugerir poses alternativas que se adapten mejor a su cuerpo.
¿Cómo elegir el yoga adecuado para ti?
Lo recomendable es acudir a una sesión de tutoría para principiantes y poder determinar con qué tipo de yoga te sientes indentificado. Primero debes juzgar por ti mismo si el estilo te queda bien. El instructor debe recibirte, escucharte y guiarte de manera amigable. Si no es así, intenta encontrar otro entrenador que se adapte mejor a ti.
Aprendizaje en línea
Gracias a las nuevas tecnologías, ahora hay una variedad de clases de yoga en línea y uno estaría tentado de aprender los conceptos básicos solo en casa. Sin embargo, es importante considerar que el yoga incluye posturas precisas y métodos de respiración que deben ser dominados con la ayuda de un profesional que te oriente.
No olvides consultar a tu médico
Si estás listo para unirse al mundo del yoga, no se pierda este importante paso. Antes de realizar cualquier actividad física, es importante contar con el consejo de tu médico. Consúltalo y cuéntale tus planes. Debería examinarte antes de dar el paso.
