Lleno de beneficios para la salud, este es el superalimento que querr&aacute;s incluir en tu dieta.

Aunque las semillas de calabaza pueden parecer peque&ntilde;as, su contenido est&aacute; lleno de propiedades: ricas en valor nutricional, las pepitas&nbsp;&mdash;en cantidades controladas&mdash;&nbsp;aportan grasas saludables, magnesio, zinc y otras vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.
Este nutriente, conocido por sus diversos beneficios para la salud, no solo puede tener un efecto positivo en el funcionamiento del coraz&oacute;n, tambi&eacute;n se ha comprobado que puede jugar un papel importante en la lucha contra algunos tipos de c&aacute;ncer. Adem&aacute;s, como una botana popular y pr&aacute;ctica para llevar a todos lados, las pepitas de calabaza se convierten en un alimento ideal para incluir en nuestra dieta.
En L'Officel te contamos todo sobre estas semillas y sus principales beneficios para la salud (respaldados por la ciencia).

Las semillas de calabaza son ricas en antioxidantes como carotenoides y vitamina E. Los antioxidantes pueden reducir la inflamaci&oacute;n y proteger las c&eacute;lulas contra los radicales libres da&ntilde;inos. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en estos compuestos qu&iacute;micos&nbsp;ayuda a proteger el cuerpo contra muchas enfermedades.

Puede combatir algunos tipos de c&aacute;ncer

Los estudios demuestran que el consumo regular de semillas de calabaza en cantidades controladas se asocia con un riesgo reducido de c&aacute;ncer de est&oacute;mago, mama, pulm&oacute;n, pr&oacute;stata y colon.

Las pepitas est&aacute;n llenas de magnesio, un tipo de mineral que no solemos ver en las dietas de la cultura popular. A&uacute;n as&iacute;, el magnesio es necesario para m&aacute;s de 600 reacciones qu&iacute;micas en nuestro cuerpo. Con los niveles adecuados, se puede lograr regular la presi&oacute;n arterial y reducir el riesgo de enfermedad card&iacute;aca. Y cuando se trata de&nbsp;la salud &oacute;sea, las semillas de calabaza tienen un efecto en puntos importantes como equilibrar los niveles de az&uacute;car en la sangre.

Alto contenido de fibra diet&eacute;tica

Una porci&oacute;n (28 gramos) de semillas de calabaza ofrece 1,1 gramos de fibra; en otras palabras, son una excelente fuente de fibra diet&eacute;tica. M&uacute;ltiples estudios han respaldado que una dieta rica en fibra, esencial para la salud digestiva, es eficaz para combatir el riesgo de enfermedades card&iacute;acas, diabetes tipo 2 y obesidad.

Se sabe que consumir alrededor de 1 gramo de tript&oacute;fano al d&iacute;a puede mejorar el sue&ntilde;o. Y s&iacute;, las semillas de calabaza son una fuente de este nutriente, convierti&eacute;ndose en un alimento que puede <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/consejos-belleza-remedios-naturales-contra-insomnio">mejorar el sue&ntilde;o</a>. As&iacute; que, para obtener la cantidad requerida de tript&oacute;fano, es necesario consumir unos 200 gramos de semillas de calabaza.

7 razones para comer semillas de calabaza

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